روال ورزش خود را متفاوت کنید. در حالی که اسپارینگ و تمرین تکنیک های تکواندو از قسمتهای مهم آموزش تبدیل شدن به یک مبارز المپیک هستند ، شما همچنین می خواهید زمانی را در اتاق وزنه بگذرانید و روی قدرت و انعطاف پذیری هسته کار کنید. این مناطق مناطقی است که باید کاملاً در آن جمع شده باشید تا بتوانید در سطح نخبگان رقابت کنید. [10]
تاکتیک بت
ثبت نام در یک کلاس یوگا را در نظر بگیرید - هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی مزایایی خواهید یافت که می تواند مکمل آموزش شما باشد.
4
از نظر ذهنی آماده شوید. گذشته از تمرین بدنی ، ورزشکاران المپیکی از نظر روانشناختی برای مسابقات آماده می شوند. قبل از اینکه روی تشک بروید ، قول های الهام بخش یا کتابهایی بخوانید ، مانترا انتخاب کنید که به شما انگیزه دهد و از همه مهمتر ، روال عادی ایجاد کنید که از آن دور نشوید. ورزشکاران موفق المپیکی یک برنامه آمادگی جسمی و روحی را ایجاد می کنند و به آن پایبند می مانند که در یک موقعیت جدید برای یک مسابقه اطمینان بخش خواهد بود. [12]
روزمره خود را تجسم کنید. تمام ورودی های حسی را که بدست می آورید مانند تشویق جمعیت ، نزدیک شدن به حریف یا تأثیر حمله خود تصور کنید. این به شما انگیزه می دهد و همچنین به شما امکان می دهد برخی از عناصر غافلگیر کننده روز بزرگ را پیش بینی کنید ، که در غیر این صورت می تواند به ضرر شما باشد. [13]
یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید. خانواده ، دوستان و هم تیمی ها می توانند انرژی شما را افزایش دهند ، وقتی تمرین مطابق انتظار پیش نرود و همچنین می توانید منبع # 1 پشتیبانی شما هنگام برنده شدن در یک تورنمنت باشند. با بررسی منظم با آنها ، آنها را از پیشرفت خود مطلع کنید.
6
علاقه مند باش. تکواندو یک ورزش کاملاً بدنی است که به تلاش ، فداکاری و انضباط شخصی فوق العاده ای نیاز دارد. هر بار که روی تشک قدم می گذارید به خود یادآوری کنید که هدف شما یک مبارز المپیکی شدن است و این ورزشی است که علاقه زیادی به آن دارید. حتی می توانید یک مانترا برانگیزاننده ایجاد کنید که قبل از هر مسابقه اسپارینگ با خود تکرار کنید.
قسمت
4
روال ورزش خود را متفاوت کنید. در حالی که اسپارینگ و تمرین تکنیک های تکواندو از قسمتهای مهم آموزش تبدیل شدن به یک مبارز المپیک هستند ، شما همچنین می خواهید زمانی را در اتاق وزنه بگذرانید و روی قدرت و انعطاف پذیری هسته کار کنید. این مناطق مناطقی است که باید کاملاً در آن جمع شده باشید تا بتوانید در سطح نخبگان رقابت کنید. [10]
تاکتیک بت
ثبت نام در یک کلاس یوگا را در نظر بگیرید - هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی مزایایی خواهید یافت که می تواند مکمل آموزش شما باشد.
4
از نظر ذهنی آماده شوید. گذشته از تمرین بدنی ، ورزشکاران المپیکی از نظر روانشناختی برای مسابقات آماده می شوند. قبل از اینکه روی تشک بروید ، قول های الهام بخش یا کتابهایی بخوانید ، مانترا انتخاب کنید که به شما انگیزه دهد و از همه مهمتر ، روال عادی ایجاد کنید که از آن دور نشوید. ورزشکاران موفق المپیکی یک برنامه آمادگی جسمی و روحی را ایجاد می کنند و به آن پایبند می مانند که در یک موقعیت جدید برای یک مسابقه اطمینان بخش خواهد بود. [12]
روزمره خود را تجسم کنید. تمام ورودی های حسی را که بدست می آورید مانند تشویق جمعیت ، نزدیک شدن به حریف یا تأثیر حمله خود تصور کنید. این به شما انگیزه می دهد و همچنین به شما امکان می دهد برخی از عناصر غافلگیر کننده روز بزرگ را پیش بینی کنید ، که در غیر این صورت می تواند به ضرر شما باشد. [13]
یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید. خانواده ، دوستان و هم تیمی ها می توانند انرژی شما را افزایش دهند ، وقتی تمرین مطابق انتظار پیش نرود و همچنین می توانید منبع # 1 پشتیبانی شما هنگام برنده شدن در یک تورنمنت باشند. با بررسی منظم با آنها ، آنها را از پیشرفت خود مطلع کنید.
6
علاقه مند باش. تکواندو یک ورزش کاملاً بدنی است که به تلاش ، فداکاری و انضباط شخصی فوق العاده ای نیاز دارد. هر بار که روی تشک قدم می گذارید به خود یادآوری کنید که هدف شما یک مبارز المپیکی شدن است و این ورزشی است که علاقه زیادی به آن دارید. حتی می توانید یک مانترا برانگیزاننده ایجاد کنید که قبل از هر مسابقه اسپارینگ با خود تکرار کنید.
قسمت
4
آماده سازی برای بازی تخته نرد
به وبلاگ خود خوش امدید